زودانزالی: علت و درمان

۰۱ زودانزالی چه علائمی دارد؟

• ۰۱انزال همیشه یا تقریباً همیشه ظرف یک دقیقه‌ی اول نزدیکی اتفاق می‌افتد، پیش از آن‌که خودتان بخواهید.
• ۰۲هر چه تلاش می‌کنید، کنترلی روی به‌تعویق‌انداختن انزال ندارید.
• ۰۳قبل، حین یا بعد از رابطه دچار خجالت، سرخوردگی یا نگرانی می‌شوید.
• ۰۴کم‌کم از نزدیکی با همسرتان فاصله می‌گیرید یا آن را کنار می‌گذارید.
• ۰۵اگر این وضعیت تازه پیش آمده، زمان انزالتان نسبت به قبل ناگهان و محسوس کوتاه‌تر شده است.

۰۲ علت زودانزالی چیست؟

• ۰۱اضطراب عملکرد در رابطه‌های تازه یا بعد از یک تجربه‌ی ناموفق قبلی، زمان انزال را کوتاه‌تر می‌کند.
• ۰۲استرس روزمره، فشار کاری یا خانوادگی و افسردگی هم با بالابردن تنش عصبی بدن، انزال را زودتر می‌کنند.
• ۰۳عادتِ خودارضاییِ عجولانه در دوران نوجوانی می‌تواند ریتم انزال را برای سال‌ها تندتر نگه دارد.
• ۰۴ضعف نعوظ هم نقش دارد؛ فرد از دست‌دادن نعوظ می‌ترسد و ناخودآگاه انزال را جلو می‌اندازد.
• ۰۵التهاب مزمن پروستات یا پرکاری تیروئید هم می‌تواند این تعادل را به‌هم بزند و زمان انزال را کوتاه کند.
• ۰۶حساسیت بیش‌ازحد پوست نوک آلت یا تنگی پوست ختنه‌گاه هم آستانه‌ی تحریک را پایین می‌آورد.
• ۰۷زمینه‌ی خانوادگی و ارثی هم دخیل است، به‌خصوص وقتی مشکل از همان اولین تجربه‌های جنسی وجود داشته.

۰۳ زودانزالی چطور درمان می‌شود؟

• ۰۱تکنیک توقف-شروع: درست قبل از انزال نزدیکی را متوقف می‌کنید تا هیجان فروکش کند، بعد دوباره ادامه می‌دهید.
• ۰۲تکنیک فشار: همسرتان یا خودتان درست زیر سر آلت فشار ملایمی وارد می‌کنید تا انزال عقب بیفتد.
• ۰۳تمرین عضلات کف لگن، شبیه تمرین قطع‌کردن جریان ادرار، کنترل انزال را تقویت می‌کند.
• ۰۴کرم یا اسپری بی‌حس‌کننده‌ی موضعی را فقط با تجویز پزشک، پیش از نزدیکی روی آلت بمالید.
• ۰۵داروهای خوراکی تجویزی که زمان انزال را طولانی‌تر می‌کنند، تنها با نسخه و پیگیری پزشک مصرف می‌شوند.
• ۰۶اگر استرس، اضطراب یا مشکل رابطه پشتِ این ماجراست، مشاوره‌ی زوجی یا رواندرمانی هم کمک‌کننده است.
• ۰۷اگر ضعف نعوظ یا التهاب پروستات هم دارید، درمان آن‌ها معمولاً زودانزالی را هم بهتر می‌کند.

۰۴ چطور از زودانزالی پیشگیری کنیم؟

• ۰۱استرس و اضطراب روزمره را با ورزش منظم یا تمرین آرام‌سازی پایین نگه دارید.
• ۰۲درباره‌ی این موضوع با همسرتان صادق و بی‌فشار حرف بزنید؛ کتمان‌کردنش فقط اضطراب را بیشتر می‌کند.
• ۰۳تمرین عضلات کف لگن را حتی پیش از بروز مشکل شروع کنید.
• ۰۴مصرف الکل و مواد مخدر را محدود یا قطع کنید.
• ۰۵زودتر از اینکه مشکل مزمن شود نزد پزشک بروید؛ هرچه دیرتر بروید، اضطراب ناشی از آن هم بیشتر می‌شود.
• ۰۶توقعتان از رابطه‌ی جنسی را با واقعیت زندگی زناشویی تنظیم کنید، نه با تصویرهای غیرواقعیِ فیلم‌های بزرگسال.

۰۶ پرسش‌های پرتکرار